Vitamin E được biết đến nhiều nhất vì lợi ích của nó đối với sức khỏe và vẻ ngoài của da. Nó có thể được áp dụng tại chỗ cho khuôn mặt. Mục đích là để giảm viêm và làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn.
Nhiều người cũng ứng dụng tác dụng của vitamin E bằng cách bôi lên da mặt. Sau đó, để qua đêm với mong muốn nó tái tạo tế bào nhanh hơn.
Vậy tác dụng của vitamin E gồm những gì? Chúng ta cùng tìm hiểu về tác dụng của nó ngay trong bài viết này.
Tác dụng của vitamin E
Sau đây, chúng ta cùng khám phá những công dụng của loại vitamin này.Chống oxy hóa
Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Nó có thể giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Chất dinh dưỡng thiết yếu này tồn tại tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nó cũng có sẵn như là một bổ sung chế độ ăn uống. Đôi khi, nó nướng trong thực phẩm chế biến. Vitamin E tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn lưu trữ và sử dụng nó khi cần thiết.Giúp tăng tuổi thọ tế bào
Quá trình oxy hóa và lão hóa diễn ra trong cơ thể khi các tế bào tiếp xúc với các phân tử được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do làm suy yếu và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh. Những phân tử này cũng có thể góp phần gây ra bệnh tim và ung thư.Các gốc tự do hình thành như là kết quả của quá trình cơ thể bình thường. Chúng gây ra thiệt hại làm rút ngắn tuổi thọ của các tế bào. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm tổn thương gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào của bạn, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ(NIH).
Dưỡng mi
Không chỉ có tác dụng tốt với làn da, vitamin này còn được coi như một loại thuốc dưỡng mi hiệu quả.Nó là một chất chống oxy hóa cực mạnh, có thể làm chậm quá trình lão hóa trên da. Nhưng, nó cũng có lợi cho lông mi của bạn.
Đôi mi của bạn sẽ được bổ sung dưỡng ẩm, hạn chế tình trạng mi bị khô. Vì vậy mà nó giúp cho các sợi nang lông dễ dang phát triển. Từ đó sợi mi của bạn sẽ dày hơn và mượt mà hơn.
Tác dụng khác của vitamin E
Các nhà nghiên cứu đã điều tra việc sử dụng vitamin này để điều trị một loạt các bệnh thoái hóa, bao gồm:- xơ cứng động mạch
- huyết áp cao
- bệnh tim
- ung thư
Bảo vệ sức khỏe
Vitamin E có thể giúp những người có các yếu tố rủi ro môi trường hoặc lối sống cao hơn. Các gốc tự do được tăng lên bởi:- hút thuốc lá
- tiếp xúc với ô nhiễm không khí
- tiếp xúc nhiều với tia cực tím từ ánh sáng mặt trời
Rất khó để tiêu thụ quá nhiều vitamin E trong chế độ ăn uống thông thường của bạn. Nó không nguy hiểm cũng không có hại khi nhận nó từ nguồn thực phẩm.
Vitamin E dạng bổ sung
Hai loại vitamin E có sẵn dưới dạng bổ sung là dạng tự nhiên, đó là d-alpha-tocopherol và dạng tổng hợp, đó là dl-alpha-tocopherol. Các hình thức tự nhiên là hoạt động sinh học hơn một chút. Vì lý do này, RDA là 22,4 IUs. RDA của dạng tổng hợp là 33,3 IUs.Nếu bạn có nhu cầu cầu sung từ các viên uống vitamin E. Hãy chắc chăn sử dụng nó đúng liều lượng bằng cách kiểm tra nhãn của sản phẩm.
Bổ sung từ nguồn thực phẩm
Những thực phẩm sau đây bạn có thể sử dụng:Như vậy, bạn đã biết được tác dụng của vitamin E và những thực phẩm chứa nhiều vitamin này.
0 nhận xét: